건강한 치아에 좋은 음식들

광고 양치질을 규칙적으로 하는 것만으로는 충분하지만, 건강한 치아를 위한 방법은 고통과 충치의 균형을 맞추는 명확한 영양소에 있을 수도 있습니다. 상쾌한 숨결과 건강한 치아를 위해 이러한 음식을 식단에 추가하세요. 치아의 건강에 관해서는, 당신은 당신이 먹는 것 그대로입니다. 예를 들어, 간식과 팝과 같은 달콤한 음식은 충치를 악화시킵니다. 미국 치과 협회(ADA)에 따르면, 식단이 완벽하지 않을 때 부패하기 쉬운 주요 영역 중 하나는 구강 건강입니다. 전반적인 권장 사항은 매일 적어도 두 번 양치질을 하는 것이라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 많은 사람들이 저녁에 양치질을 하지 않습니다. 그러나 잠자리에 들기 전에 양치질을 하면 하루 종일 축적되는 세균과 플라그가 제거됩니다. 이 건강한 성분 개요를 사용하여 식단과 입의 질을 개선하세요 노원치과.

푸른 푸른 야채

브로콜리, 보크초이, 케일, 오크라, 콜라드 및 기타 칙칙하고 푸른 야채와 같은 미네랄이 풍부한 채식 이웃 핫스팟은 건강한 치아에 실제로 도움이 되는 영양소와 미네랄을 식단에 포함하는 상상할 수 없는 동물성 식품이 없는 방법입니다.

붉은 머리털

사과처럼 당근은 바삭바삭하고 섬유질이 풍부합니다. 저녁 식사가 끝날 무렵 정제되지 않은 당근을 눈에 띄지 않게 먹으면 입에 침이 많이 생겨 낙담할 위험이 줄어듭니다. 섬유질이 풍부한 당근은 비타민 A의 전례 없는 공급원입니다. 기본적으로 두세 조각의 거친 당근과 함께 혼합된 채소 한 접시를 먹거나, 어린이용 당근을 따로 먹으면 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

칼슘

저지방 또는 무지방 유제품, 예를 들어 우유, 체다 치즈, 플레인 요거트는 칼슘 주식으로, 식사 루틴에 귀찮은 침지 지방을 추가하지 않습니다. 하드 체다 치즈는 또한 치아 세척을 방해하는 식품에서 발견되는 산을 명확하게 실행합니다. 칼슘의 또 다른 놀라운 이점은 케일, 보크 초이, 심지어 브뤼셀 콩과 같은 푸른 채소로, 이는 또한 비타민 C의 건강한 지원을 전달합니다.

소리가 난다

바삭한 흙의 새로운 표면은 치아의 플라그를 만드는 미생물을 닦아낼 수 있습니다. 그들은 또한 입안의 무한히 작은 생명체를 학살하는 타액 분비의 시대를 키울 수 있습니다. 사과, 배, 셀러리, 당근은 대체로 특별한 선택입니다. 어떤 경우든 사과와 같은 건강한 음식조차도 단계별로 먹으면 치아를 해롭게 할 수 있습니다. 파괴적인 영향을 줄이고 건강을 유지하려면 식사 전에 양치질을 하고 물을 마시거나 식사 후 재빨리 헹구십시오.

아몬드, 브라질너트, 참깨

이러한 영양소에는 인, 마그네슘, 칼륨, 아연, 특히 칼슘이 들어 있습니다. 식이성 칼슘은 뼈에만 유용한 것이 아니라 치아 재광물화에 실제로 도움이 되고 충치와 싸울 수 있습니다. 상상할 수 없을 정도로 칼슘이 높은 껍질을 벗기지 않은 참깨를 섭취해 보세요.

시타케버섯

최근의 조사에 따르면, 시타케 버섯에서 발견되는 레니탄이라는 상표 설탕이 특히 잇몸 질환(잇몸 장애)과 충치를 일으키는 미생물을 중심으로 하고 있지만, 위험하지 않은 미세한 생명체만은 허용한다는 것이 밝혀졌습니다.

이러한 필수적인 관습적 영양분은 간식이나 가족이 지금 시작하면서 가치가 높아지는 저녁 식사에 추가하기에 전례 없는 선택입니다. 피자에 양파나 시타케를 장식으로 얹으세요. 셀러리와 사과를 견과류 스프레드와 함께 제공하고 딸기와 키위로 스무디를 만드세요. 견과류는 간식으로 따로 먹거나 토스트에 견과류 마가린을 발라 먹어도 좋습니다. 견과류와 참깨를 소테에 넣어 표면과 양념을 추가하고 영양가 있는 선호하는 위치를 만들 수도 있습니다.

칫솔질과 치실질 외에도, 당신이 먹는 것은 당신의 구강 건강에 어떤 종류의 영향도 미칠 수 있습니다. 당신이 믿을 수 없을 만큼 맛있는 음식을 먹을 수 있고, 동시에 당신의 치아에 도움이 될 수 있다는 것을 깨닫는 것은 멋진 일입니다. 지금 당장은 우리 모두가 미소를 지을 수 있는 무언가입니다!