남성의 과소정자증과 괴사정자증에 식이요법을 어떻게 활용할까?
임상에서, 과소정자증과 괴사정자증은 남성 불임의 흔한 원인입니다. 임신 중인 임산부는 매일 자신의 몸과 식단을 신중하게 관리합니다. 그렇다면, 임신한 아빠로서 남성은 어떻게 협력할 수 있을까요?
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세계보건기구에서 정자에 대한 기준은 다음과 같습니다: 정액량이 1.5ml 이상, 정자 농도가 ml당 1,500만 개 이상, 총 정자 운동성이 40% 이상, 진행성 운동성이 32% 이상, 정상 형태가 4% 이상입니다.
과소정자증 : 정자 농도가 1밀리리터당 1,500만 개 미만입니다.
무정자증: 진행성 운동성이 32% 미만입니다.
기형정자증: 정상적인 형태는 4% 미만입니다.
선천적 유전적 요인, 약물, 질병, 고환 손상 등 많은 요인이 정자 질 저하를 일으킬 수 있습니다. 나쁜 생활 습관도 중요한 이유입니다.
따라서, 소수정자증 환자는 의학적 조언과 치료를 따르는 것 외에도 건강한 생활 방식과 식습관을 채택해야 하며, 이는 이 질환을 예방하고 관리하는 데 필수적입니다.
고환 온도에 주의하세요
정자가 생성되는 고환의 정자세관은 온도 변화에 매우 민감합니다. 일반적으로 음낭에서 정자 생성에 적합한 온도는 체온보다 2~3도 낮습니다. 음낭 온도가 너무 높으면 정자 생성과 성숙을 억제하여 정자 수와 운동성을 감소시킵니다.
일상생활에서 고려할 수 있는 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.
꽉 끼는 바지는 피하고, 비교적 느슨한 바지를 선택하세요. 집에 돌아온 후에는 느슨하고 가볍고 통풍이 잘되는 바지로 갈아입는 것이 가장 좋습니다.
앉는 자세도 음낭 온도에 영향을 미칠 수 있습니다. 다리를 꼬거나 장시간 앉아 있는 것은 음낭 마찰로 인해 열이 발생할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 매 시간 일어나 움직이는 것이 좋습니다.
가능하다면 엎드려 자는 것은 피하고, 조건이 허락한다면 알몸으로 자는 것도 고려해보세요.
또한 많은 사람이 사우나와 온천을 즐기지만, 예비 아빠는 임신 전 기간에는 이러한 활동을 피해야 합니다.
흡연, 음주, 매콤하고 자극적인 음식 섭취를 중단하세요.
과소정자증 남성은 흡연과 음주를 피해야 합니다. 흡연자는 비흡연자에 비해 정자 수가 현저히 적고 정자 운동성이 떨어집니다. 알코올은 생식선에 직접 영향을 미쳐 고환에서 테스토스테론 생산 속도를 감소시켜 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이는 정자 생산에 영향을 미칠 뿐만 아니라 발기 부전의 위험도 있습니다. 요즘 사람들의 식단 선호도는 종종 매콤하고 자극적인 음식으로 기울어집니다. 임신 전 기간 동안 남성은 온화한 식단을 선택하고 매운 음식을 피하고 진한 차 섭취를 제한해야 합니다.
임신 전 기간 동안의 체중 관리
여성의 신체 이미지에 대한 사회적 영향과는 달리, 많은 남성들이 신체 관리를 소홀히 하며, 맥주 배와 큰 허리가 자주 나타납니다. 그러나 과소정자증과 괴사정자증이 있는 남성은 운동과 체중 관리에 참여해야 합니다. 정상 체중을 가진 남성과 비교했을 때, 비만 남성은 에스트로겐 수치가 증가하여 청소년기에 고환과 생식 기관의 발달에 영향을 미칠 뿐만 아니라 정자 생성을 방해하고 성인의 정자 운동성과 형태에 영향을 미쳐 궁극적으로 정자의 질에 영향을 미칩니다.