만성 골반 염증성 질환을 예방하기 위한 3가지 팁
1. 저항력을 높이기 위해 운동량을 늘리세요.
병원균의 공격은 신체의 자체 저항력이 강할 때 병원균에 저항할 수 있습니다.반대로, 직장 여성은 일과 가정에 대해 걱정하고, 압박감이 점점 더 커지고, 시간이 점점 더 긴장되고, 오랫동안 피로와 건강이 좋지 않은 상태에 있으며, 이로 인해 체력과 저항력이 점점 더 나빠집니다.이때 병원균은 질-자궁경부-자궁강-난관을 감염시켜 골반 염증을 형성할 기회를 얻습니다.따라서 골반 염증성 질환을 예방하기 위해서는 운동을 더 많이 해서 자신의 저항력을 높여야 합니다.예를 들어, 버스를 타고 집에 갈 때, 집으로 가려면 도로를 한 정거장 걸어야 하는 첫 번째 정류장에서 내릴 수 있습니다.또는 식사 후 30분 동안 걸어 나갈 수 있습니다.또는 평소보다 30분 일찍 일어나서 달리기를 할 수 있습니다.근무 시간에 소규모 체조를 하고 집에서 TV를 볼 수 있습니다.
2. 좋은 위생상태와 성습관을 유지하세요.
대부분의 골반 염증성 질환은 질염, 자궁경부염, 난관염으로 인해 발생합니다. 따라서 위의 질환을 적극적으로 치료하면 만성 골반 염증성 질환을 예방할 수 있습니다. 질염, 자궁경부염, 난관염의 치료에서 좋은 개인 위생 습관을 하면 골반 염증성 질환을 피할 수 있습니다. 여성이 월경 중일 때는 생리대를 1~2시간마다 교체해야 합니다. 여성은 월경 기간과 월경 전후 2일 동안 성생활을 하지 않습니다. 속옷을 자주 갈아입고 대변을 본 후 깨끗이 닦아야 합니다.
성생활에서는 성생활 전후에 양쪽을 깨끗이 닦아 여성에게 병원균이 감염되는 것을 막고, 여러 성 파트너 간에 병원균이 감염되는 것을 막기 위해 고정된 성 파트너를 형성한다. 고정된 파트너와의 성생활에서는 콘돔을 사용할 경우 특히 곰팡이, 트리코모나스, 마이코플라스마, 클라미디아, 임균 등 전염성이 강한 병원성 미생물에 대한 예방 조치를 매번 취하는 것이 필요하다.
3. 음식을 덜 먹어서 과체중이 되지 마세요.
요즘 여성들은 아름다운 만큼 날씬합니다. 이러한 개념의 영향으로 일부 영유아 비만 및 미세 지방 사람들은 적극적으로 체중을 감량하고 있습니다. 심지어 오후에는 국수를 먹고 하루 종일의 식단을 과일 식사로 대체합니다. 이러한 과도한 체중 감량은 신체를 극심한 영양실조에 빠뜨릴 뿐만 아니라 신체 기관에 손상을 입히기 쉽고 신체의 저항력이 크게 감소합니다. 장기적으로 다양한 감염, 합병증, 심지어 질 내 병원성 미생물을 자극하여 조건부 병원균이 증식하여 골반 염증을 일으키기 쉽습니다.
적극적으로 운동하고, 유산소 운동