무릎 재활 빠른 회복을 위한 저강도 운동

무릎 관절 통증은 새로운 것이 아니지만 노인들에게는 확실히 증가하는 우려 ​​사항입니다. 불행히도, 젊은 개인들은 관절염에 걸리기 쉽고 특히 무릎과 엉덩이 관절의 다른 관절에 통증을 겪고 있습니다. 통증이나 염증이 급성이 아닌 경우, 의사는 환자를 회복시키기 위해 회춘 의학을 시도합니다. 그러나 문제가 진행된 단계로 진행됨에 따라 수술이 자동으로 선택됩니다. 그러나 환자는 수술이나 약물 없이 점차적으로 정상으로 돌아갈 수 있도록 간단한 운동을 해야 합니다 대전 개인파산 전문 변호사.

무릎 재활에 있어서 저충격 유산소 운동은 빠른 회복을 보장합니다. 이러한 신체 운동은 환자가 무릎 관절에 압력을 가할 필요가 없습니다. 이것들은 유산소 운동이며 무릎에 힘, 안정성 및 유연성을 제공합니다. 저충격이기 때문에 환자에게 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 게다가 이러한 운동은 근육을 강화하고 비만 문제를 줄이며 신체 기능을 자극합니다. 건강한 신체는 자연적인 진통제인 엔돌핀을 방출하여 내부에서 통증을 치유할 수 있습니다.

무릎 재활: 근력 강화 – 근육과 뼈는 인간의 골격을 형성합니다. 사실, 뼈는 근육에 의해 잘 보호됩니다. 무릎 주변의 근육은 충격을 흡수합니다. 근육이 약하면 충격이 무릎 관절을 손상시켰을 것입니다. 따라서 환자는 무릎을 스트레스 없이 유지하기 위해 근육이 강해지도록 간단한 운동을 정기적으로 연습해야 합니다.

무릎 재활: 체중 감량 – 무릎을 재활하는 운동은 체중 감량 프로그램과 통합되어야 합니다. 비만은 오늘날 심각한 문제이며 관절염의 원인 중 하나로 비난받고 있습니다. 과도한 체중은 무릎 관절에 엄청난 압력을 가하여 수명을 단축시킵니다. 무릎 관절은 우리가 움직이거나 일어설 때마다 우리 체중의 부담을 지고 있습니다. 연구에 따르면, 우리가 걸을 때 무릎은 우리 체중의 3배를 지탱합니다. 우리가 달릴 때 압력이 더 큽니다. 따라서 체중 조절은 더 빠른 회복을 보장합니다. 체중을 조절할 수 있다면 문제가 더 이상 재발하지 않을 것입니다. 그러나 일부 사람들은 재활 기간을 단축하기 위해 운동과 함께 재활 약을 복용하는 것을 선호합니다.

무릎 재활: 엔돌핀 분비 – 신은 우리 몸에 상처에 내부에서 따뜻한 감촉을 제공하는 데 필수적인 모든 천연 성분을 부여했습니다. 엔돌핀은 그러한 작용제 중 하나입니다. 그것은 신체 내부에서 생성되며 가장 자연스러운 진통제로 기능합니다. 운동하는 동안 이 작용제는 더 많은 양으로 분비되어 인공적인 약물 없이도 통증을 줄입니다.

무릎 재활 운동: 따라야 할 몇 가지 규칙 – 운동은 건강한 신체에도 필수입니다. 심장, 폐, 신장, 관절 및 신체의 다른 부분은 규칙적인 운동으로 인해 제대로 기능합니다. 그러나 최근에 무릎 교체 수술을 받은 사람은 무릎 재활을 위한 몇 가지 규칙을 따라야 합니다. 무릎 관절에 많은 스트레스를 가해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 임플란트가 탈구되어 다시 한 번 즉각적인 수술이 필요할 수 있습니다.