재택근무 중 눈의 피로를 줄이는 방법은?
비전 협의회는 디지털 기기를 정기적으로 사용하는 사람의 59%가 컴퓨터로 인한 눈의 피로 증상, 즉 전자적 눈 피로를 겪고 있다는 사실을 발견했습니다.
다행히도 이를 해결할 수 있는 방법이 있습니다.
컴퓨터 화면 속 시간을 보다 편안하게 만들고 눈의 피로를 줄이는 간단한 방법 10가지를 소개합니다.
1. 종합적인 눈 검사를 받으세요.
정기적인 철저한 눈 검사를 실시하는 것은 컴퓨터 시력 문제를 피하거나 치료하는 데 가장 중요한 단계가 될 수 있습니다. 1년 이상 눈 검사를 받지 않았다면 지역의 안과 의사를 방문하세요. 검사하는 동안 직장과 집에서 컴퓨터를 얼마나 자주 사용하는지 의사에게 알리세요.
또한, 컴퓨터 앞에 있는 동안 화면에서 어떤지 확인하고 이 측정치를 눈 검사에 가져가세요. 그러면 안과 의사가 그 거리에서 선명하고 편안하게 볼 수 있는 최상의 렌즈를 결정할 것입니다.
2. 조명이 적절한지 확인하세요.
디지털 눈 피로는 유리창을 통해 들어오는 실외 햇빛이나 실내의 강한 조명 등 밝은 빛으로 인해 발생합니다.
창가림과 블라인드를 닫아 외부에서 들어오는 빛을 줄이세요. 강도가 낮은 전구와 튜브를 덜 사용하여 집으로 들어오는 빛의 양을 줄이세요. 가능하다면 컴퓨터를 화면 뒤나 앞이 아닌 왼쪽에 창문이 있도록 두세요.
가능하면 밝은 형광등 아래에서 작업하지 마세요. 부드러운 간접 조명을 제공하는 테이블이나 플로어 램프를 사용하세요.
일반적으로 “소프트 화이트” LED 전구(색온도 2700K)는 색온도 등급이 더 높은 “주광”이나 “차가운 화이트” 전구보다 눈에 더 편안합니다.
3. 눈부심을 최소화하세요.
모니터나 실내의 다른 표면에서 반사되는 빛은 컴퓨터 사용자에게 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 눈부심 방지 기능이 있는 화면 보호 필름을 설치하세요. 반사되거나 밝은 벽을 무광 마감으로 차분한 색상으로 칠할 수 있다면.
안경을 착용할 때는 반사 방지(AR) 코팅이 된 렌즈를 구매해야 합니다. AR 코팅은 렌즈의 앞면과 뒷면에서 반사되는 빛의 반사를 줄여 눈의 눈부심을 줄이는 데 도움이 됩니다.