프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 놀라운 이점
그들은 적대적인 미생물을 막아냅니다. 게다가 그들은 비타민 K와 비타민 B12를 포함한 일부 영양소를 흡수하고 생산하는 데 도움이 됩니다. 친절한 박테리아는 신체의 면역 체계와 심지어 정신 건강에도 강한 영향을 미칩니다.
다양한 요인이 장내 좋은 미생물의 취약한 균형을 바꿀 수 있습니다. 여기에는 항생제, 열악한 식단, 스트레스가 포함됩니다. 소화관 점막의 박테리아 개체군에 불균형이 있으면 효모 및 나쁜 박테리아와 같은 적대적인 미생물이 증식할 수 있습니다. 이를 dysbiosis라고 합니다.
디스바이오시스는 관절염, 과민성 대장 증후군, 우울증과 같은 질환에서 종종 발생합니다. 이 문제의 가장 흔한 원인은 항생제 복용입니다. 항생제는 박테리아 감염을 막고 질병을 치료하는 데 중요하지만, 이러한 유형의 약물은 신체의 건강에 해로운 박테리아와 친화적인 박테리아를 구별하지 않습니다.
디스바이오시스는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스로 관리할 수 있습니다. 프리바이오틱스는 소화 불가능한 물질로, 장내를 통과하여 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 비피도박테리움과 락토바실러스 균주와 같은 친화적인 미생물입니다.
프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 모두 우리의 식단에서 얻을 수 있습니다. 프리바이오틱스는 주로 올리고당이라고 하는 복합 탄수화물 사슬에서 얻습니다. 식이섬유의 형태로, 이것들은 신체에서 분해되지 않지만 프로바이오틱스가 번성하도록 돕습니다. 프로바이오틱스는 케피어, 요구르트, 배양유를 포함한 특정 식품에서 식단을 통해 얻을 수도 있습니다. 그러나 이러한 식품에서 프로바이오틱스를 얻는 데는 몇 가지 단점이 있습니다.
이런 음식을 통해 프로바이오틱스를 섭취하는 것의 한 가지 단점은 효과가 오래가지 않는다는 것입니다. 즉, 효과가 단기적이라는 뜻입니다. 프로바이오틱스가 장을 집으로 만들어 지속적인 혜택을 누리기를 바랍니다.
많은 사람들에게 영양 보충제 형태의 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 이러한 영양소의 적절한 수치를 보장하고 장내 미생물 불균형을 역전시키는 가장 좋은 방법입니다.
어린이도 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 섭취하면 도움이 됩니다. 일반적으로 이들은 안전하고 특정 문제에 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 이들은 보통 소화계 문제와 소아 설사에 권장됩니다.
그러나 다른 건강 보충제와 마찬가지로, 어린이에게 프리바이오틱스나 프로바이오틱스를 투여하기 전에 소아과 의사와 상의해야 합니다. 연구에 따르면 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 정신 건강과 발달에 영향을 미칠 수 있으며 불안과 기타 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.