근육을 얻는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

광고 “어떻게 근육을 키우나요?”라는 질문이 항상 마음을 괴롭혔다면, 다양한 건강 전문가들은 이에 대한 답을 식단에 더 많은 단백질을 섭취하는 것이라고 할 것입니다. 보디빌더는 그리스 신의 몸을 갖고 태어나지 않았고, 근육은 하룻밤 사이에 불룩해지지 않았습니다. 그들은 종교적으로 운동을 해야 했고, 식단도 관리해야 했습니다. 이를 위해 대부분의 사람들은 영양이 풍부하고 신체가 엄격한 운동 루틴을 처리할 수 있도록 하는 완전 단백질 식단을 섭취했습니다. 이제 섭취하기에 가장 좋은 단백질 형태가 무엇인지, 언제 섭취해야 하는지 알고 싶을 것입니다. 지방과 탄수화물은 어떻게 섭취해야 할까요, 아니면 섭취하지 말아야 할까요? 우리는 당신에게 모든 것에 답할 것이고 이제 당신이 해야 할 일이 무엇인지 단백질에 관해 이야기합시다 고잔동피티.

이는 체중에 따라 달라지며 이는 따라야 하는 단백질 섭취량에 정비례합니다. 소식통에 따르면 최소한 1.5g의 단백질을 섭취해야 하며 이는 체중 1파운드를 염두에 두어야 합니다. 영양사조차도 이 비율이 1.5g:체중당 1파운드라는 데 동의합니다. 그리고 근육을 얻는 방법에 대해 더 많이 연구하면 대부분의 사람들이 단백질 섭취가 자연적인 형태로든 보충제로든 필수라고 말할 것임을 알게 될 것입니다. 어떤 방법으로 단백질을 섭취하기로 결정하든 체육관에 가기 전에 하루 최소량을 섭취해야 합니다.

단백질과 근육을 얻는 방법이 왜 관련되어 있는지 여전히 알고 싶다면 계속 읽어보세요. 단백질은 신체에 필수적이며 신체의 모든 중요한 기능을 관리합니다. 그들은 효소와 호르몬도 관리하고 질병과 싸우는 항체를 만드는 데 도움을 줍니다. 단백질은 신체의 체액 균형을 돕고 보디빌더로서 근육량을 늘리는 데도 도움이 됩니다. 따라서 단백질은 보디 빌딩에 참여할 때 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 보디빌딩을 하면서 단백질 다이어트를 한다면 콤보도 좋고 일정 기간이 지나면 만족스러운 결과를 얻을 수 있다고 전문가들은 말합니다.

그렇다면 단백질 다이어트를 하는 적절한 시기는 언제일까요? 코치나 영양 전문가는 매일 아침 침대에서 일어난 후 20분 이내에 첫 섭취를 해야 한다고 지시할 것입니다. 단백질 섭취는 식사 사이에도 이루어져야 하며, 대부분의 경우 운동 전후에도 마찬가지입니다. 그리고 마지막으로, 밤에 잠들기 전에 단백질을 흔들어서 섭취하는 것을 잊지 마세요. 사람들은 아침 일찍 단백질을 섭취한다는 이야기를 들으면 그것이 가능하다고 믿지 않습니다. 일어나자마자 고기를 씹어먹고 싶은 사람이 누가 있겠는가. 이때는 단백질 보충제 사용을 권장합니다. 다양한 패키지로 제공되어 잘 섭취할 수 있습니다.

이제 단백질 섭취와 근육을 키우는 방법이 중요하다는 사실을 알고 계