귀리가 건강에 줄 수 있는 최고의 이점

귀리는 일반적으로 오트밀, 죽, 롤 귀리 바 형태로 먹는 시리얼이며, 지금은 세계 곳곳에서 주요 “건강 식품”으로 널리 유명해졌습니다. 그 이유는 다른 모든 시리얼보다 많은 양의 식이 섬유질을 함유하고 있으며, 체내 콜레스테롤을 낮추는 고유한 특성 때문입니다. 귀리를 좋아하는 사람이라면 신체가 누릴 수 있는 주요 특전은 두 가지에 불과하지만, 이 목록에 추가할 만한 것이 더 있습니다 서면 메이드카페.

혈압을 조절합니다

건강 전문가들은 귀리를 충분히 함유한 식단이 고혈압을 낮추는 데 효과적이라고 제안했습니다. 귀리는 심혈관 문제가 있는 노인에게 항고혈압제와 같은 역할을 하며 혈압을 조절합니다. 식단 전문가들은 하루에 세 끼를 먹으라고 권장하는데, 잘 따르면 모든 심혈관 발작을 억제하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤 제거에 도움이 됩니다

식이섬유가 신체의 소화 메커니즘을 개선할 뿐이라고 누가 말했나요? 식이섬유는 심장 건강에도 엄청난 이점이 있습니다. 귀리는 소화 불가능한 성분인 베타글루칸으로 구성되어 있기 때문에 소화관을 통과할 때 분자가 나쁜 콜레스테롤 양을 낮추는 데 기여합니다. 수용성 섬유는 신체의 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 낮추는 경향이 있는 반면, 귀리의 베타글루칸은 총 콜레스테롤은 낮추지만 나쁜 LDL 콜레스테롤은 더 많이 낮출 수 있습니다. 또한 건강 포럼의 연구에 따르면 베타글루칸은 관상 동맥 심장 질환을 없애는 희귀한 식품 성분 중 하나임이 밝혀졌습니다.

하루 2~3번 오트밀을 먹으면 몸매가 좋아집니다.

네, 흥미롭네요! 오트밀 반 컵에는 지방이 2g에 불과하고 칼로리는 150칼로리입니다. 따라서 오트밀 다이어트를 하면 굶지 않고도 체중을 체크할 수 있습니다. 오트밀에는 섬유질이 많이 들어 있습니다. 섬유질을 섭취하면 배고픔을 오래 참을 수 있습니다. 이러한 포만감 덕분에 과식이나 다른 무작위적인 음식을 폭식하지 않고 칼로리 섭취를 크게 제한할 수 있습니다. 따라서 다음에 체중을 줄여야 할 때 오트밀은 배고픔을 떨쳐내는 데 큰 도움이 될 것입니다.

신체 면역력이 크게 향상됩니다

귀리에 함유된 베타글루칸의 고유한 함량은 우리 몸의 면역 체계인 호중구의 갑옷을 돕는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 그것은 신체의 감염된 부위로 빠르게 이동하여 모든 세균을 파괴하고 회복을 촉진합니다. 따라서 매일의 영양 섭취로는 박테리아나 기생충 또는 바이러스로부터 자신을 보호할 수 없는 사람들은 귀리를 식단의 주요 부분으로 포함할 수 있습니다.

대부분 사람들은 아침이나 저녁에 배가 고프면 오트밀 한 그릇을 먹어치웁니다. 가장 큰 장점은 배가 더 부풀어 오르는 것입니다. 하지만 오트밀이 신체와 정신에 어떤 이점을 제공하는지 아는 사람은 거의 없습니다. 이제 오트밀에 대해 알았으니, 적어도 하루에 한 번은 식단의 주요 부분으로 포함하고 건강한 삶을 시작하세요!

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