정신 건강과 체중 감량 사이에 연관성이 있을까?
정신 건강이란?
정확히 말하기는 어렵지만, 정신 건강이 중요하다는 데는 모두 동의할 수 있습니다. 세계보건기구는 정신 건강을 모든 개인이 자신의 잠재력을 깨닫고, 일상 생활의 스트레스에 대처하고, 생산적이고 유익하게 일할 수 있으며, 자신의 지역 사회에 기여할 수 있는 웰빙 상태로 정의합니다. 저는 마지막 부분인 기여할 수 있는 능력이 가장 중요하다고 생각합니다.
정신 건강이 건강 하면 자신감을 가지고 도전에 임할 수 있습니다. 자신을 믿고 앞으로 무슨 일이 일어날지 두려워하지 않습니다. 또한 다른 사람과 연결되기 때문에 중요합니다. 정신 건강이 없다면 어떻게 다른 사람과 의미 있게 공감하거나 연결할 수 있겠습니까?
바디 포지티비티란 무엇인가
바디 포지티비티는 몸의 모습에 신경 쓰지 않고, 몸의 느낌에 더 신경 쓰는 것입니다. 몸무게나 외모에 상관없이 자신에 대해 기분 좋게 느끼는 것을 의미합니다. 하루 종일 몸무게나 바디 이미지에 집착하지 않는 내면적이고 긍정적인 태도입니다.
정신 건강과 체중 감량
정신 건강이 체중 감량에 영향을 미칠 수 있다는 것은 믿기 어려울 수 있지만, 일부 연구에 따르면 이 둘 사이에 실제로 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.
체중 감량의 가장 큰 동인은 칼로리 적자입니다. 이는 이제 우리 모두가 알고 있는 사실이며, 칼로리 적자를 달성하는 가장 좋은 방법은 덜 먹거나 더 많은 운동을 하는 것입니다.
따라서 감정 상태가 행동, 일상 및 식습관에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보세요. 예를 들어, 어떤 사람들은 슬프거나 화가 났을 때 고칼로리 간식과 과자를 찾습니다. 우울증을 겪는 사람들은 우울증에 대한 가장 좋은 치료법 중 하나가 운동임에도 불구하고 활동적이거나 침실을 나가려는 동기를 덜 갖습니다. 이것들은 몇 가지 예일 뿐이지만, 드문 일은 아닙니다. 이것들은 체중 증가에 일반적으로 기여하는 요인입니다.
우리는 어떻게 그것을 달성할 수 있습니까?
무언가를 시작하거나 삶에서 변화를 만들고 싶을 때, 정신 상태가 실제로 일이 어떻게 진행되는지에 영향을 미칠 것 같다고 느낀 적이 있습니까? 저는 그랬습니다. 예를 들어, 동기 부여 수준이 높고 긍정적이라면 목표를 달성하기가 매우 쉽습니다. 반면에 기분이 나쁘거나 동기 부여가 부족하면 일을 완수하기가 거의 불가능할 수 있습니다. 우리가 일상적으로 느끼는 감정은 다이어트 성공을 포함한 우리 삶의 모든 측면에 엄청난 영향을 미칩니다. 여기서 요령은 그 감정을 마음대로 끄고 켜는 법을 배우는 것입니다! 지방을 태우고 정신적으로 체중을 줄이려면 먼저 정신적으로 해야 합니다!
시작하려면 긍정적인 확언을 시도해 보세요. 제가 가장 좋아하는 몇 가지가 있습니다.
나는 나에게 옳은 일을 하도록 허락한다.
저는 성장하고 배울 수 있는 공간을 갖습니다.
나는 하는 일마다 성공한다.
나는 판단 없이 나 자신을 있는 그대로 인정한다.