웃음은 노인의 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 – 연구
신체 활동은 모든 연령대의 사람들에게 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 2016년 9월 저널 The Gerontologist에 발표된 연구에 따르면, 노령층도 신체 활동의 이점을 누릴 수 있다고 합니다. 신체 활동은 심장 건강을 개선하고, 당뇨병 위험을 줄이고, 체중을 조절하고, 뼈 건강을 개선할 수 있으며, 근력을 유지하고 키울 수 있기 때문입니다.
노인(65세 이상)은 빠른 걷기, 조깅 및 기타 신체적으로 강렬한 활동에서 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)는 65세 이상의 사람들이 매주 최소 150분의 중간 강도 활동을 수행해야 한다고 제안합니다. 또한, 그들은 또한 일주일에 두 번 이상 근력 강화 활동에 참여할 수 있습니다.
그러나 CDC에 따르면 50세 이상 성인 4명 중 1명은 규칙적인 운동을 하지 않습니다. 따라서 규칙적인 신체 활동에 대한 그들의 성향을 밀어붙일 새로운 기술을 사용하는 것이 중요합니다.
노인들에게는 운동에 대한 동기가 필요합니다.
연구자들은 노인들이 신체 활동을 피하는 주된 이유가 동기 부족이라는 것을 발견했습니다. 그래서 그들은 웃음과 신체 활동을 결합하면 노인들에게 활력을 불어넣고 신체 활동에 참여하려는 동기를 높일 수 있는지 확인하고 싶었습니다.
조지아 주립 대학 노인학 연구소의 수석 저자인 셀레스테 그린은 ” 우리는 노인들이 운동을 통해 긍정적인 경험을 할 수 있도록 돕고 싶어서 웃음을 통해 운동을 즐기는 것을 특별히 목표로 하는 신체 활동 프로그램을 개발했습니다 .”라고 말했습니다 .
” 웃음은 즐거운 활동이며 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 그래서 우리는 노인들의 건강에 재미를 더하기 위해 의도적인 웃음을 이 프로그램에 통합했습니다 .”
웃음 프로그램
연구자들은 중간 강도의 신체 활동과 웃음 시뮬레이션 기술을 결합한 LaughActive라는 프로그램을 고안했는데, 참가자들은 유머러스한 자극이 전혀 없어도 웃음을 선택했습니다.
그 결과, 모의 웃음은 눈을 마주치고 참가자들 사이에 장난기 어린 행동을 보였으며, 결국 진짜 웃음을 유발했습니다. 연구자들은 신체가 모의 웃음과 진짜 웃음을 구별할 수 없다는 지식에 근거하여 실험을 진행했으며, 따라서 둘 다 건강상의 이점을 제공합니다.